MBSR – Achtsamkeit zur Stressbewältigung

8 Wochen, die dein Leben verändern können.

MBSR steht für Mindfulness‑Based Stress Reduction – ein achtsam­keits­ba­siertes Stress­be­wäl­ti­gungs­pro­gramm, das in den 1970er-Jahren von Jon Kabat‑Zinn entwi­ckelt wurde und heute weltweit erfolg­reich angewendet wird. Es verbindet meditative Übungen, Selbst­er­for­schung und alltags­taug­liche Achtsamkeit – ist nicht religiös, aber tiefgründig.

Für wen ist MBSR gedacht?

  • Du fühlst dich gestresst, überfordert oder innerlich getrieben?
  • Du möchtest ruhiger, gelas­sener und klarer mit Heraus­for­de­rungen umgehen?
  • Du sehnst dich nach mehr Präsenz, Verbindung und Selbst­für­sorge im Alltag?

 

Dann kann MBSR genau das Richtige für dich sein. Ob du dich in einer heraus­for­dernden Lebens­phase befindest, eine chronische Erkrankung begleitest oder einfach mehr Lebens­qua­lität suchst – MBSR schenkt dir Werkzeuge, eine Haltung und Raum für dich selbst.

Inhalte des MBCL-Kurses

Der 8‑Wochen-Kurs beinhaltet:

  • Achtsam­keits­übungen im Sitzen, Liegen und in Bewegung (Body Scan, Atem- und Gehmeditation)
  • Impulse zur Entstehung von Stress und zum bewuss­teren Umgang mit Gedanken und Emotionen
  • Übungen zur Selbst­wahr­nehmung, Selbst­re­gu­lation und Selbstfürsorge
  • Austausch in der Gruppe und Reflexion (freiwillig)
  • Achtsamkeit im Alltag – ganz praktisch

 

Ein wesent­licher Teil ist die eigene Übungs­praxis zu Hause, die durch Audio­an­lei­tungen und Kursma­terial unter­stützt wird.

Mein Ansatz 

Ich begleite den Kurs mit Wärme, Klarheit und einer offenen Haltung. Meine eigene Geschichte mit Achtsamkeit ist tief verwurzelt – sie hat mir geholfen, aus der Sucht zurück ins Leben zu finden. Heute gebe ich diesen Weg ehrlich, boden­ständig und mitfühlend weiter.

 

Du musst nichts leisten. Nur da sein. Genau so, wie du bist.

Kursdetails 

  • Dauer: 8 Wochen & ein Tag der Stille
  • Ort: online oder
    Raum für Dialog, Bildung & Beratung
    Kanonen­gasse 5 | 4410 Liestal
  • Teilneh­merzahl: max. 8–10 Personen
  • Preis pro Kurs: CHF 680.- inkl. Material & Audioanleitungen
  • Voraus­setzung: Teilnahme an einem kosten­losen Vorgespräch

 

👉 Nächster Kursstart: [Datum einfügen]

 

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Du bist herzlich willkommen 

MBSR ist nicht Therapie – aber zutiefst heilsam. Der Kurs lädt dich ein, dir selbst zu begegnen – mit Freund­lichkeit, Klarheit und Mut.

Hast Du noch Fragen? 

Ich begleite diesen Kurs mit Klarheit und Präsenz. Aus meiner eigenen Praxis weiss ich, wie entlastend es sein kann, innezu­halten, das Gedan­ken­ka­russell zu beruhigen und im Moment anzukommen.

MBSR ist kein Kurs, den ich einfach ‚unter­richte‘ – es ist ein Übungsweg, den wir gemeinsam gehen. Ich halte den Raum, damit du deine eigenen Erfah­rungen mit Achtsamkeit, Geduld und der Freiheit, in deinem eigenen Tempo zu lernen, machen kannst.

 

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